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¿Cuál es la cantidad mínima de ejercicio semanal necesaria para mantenerte en forma?

Para mantenerte en forma, es importante cumplir con la cantidad mínima de ejercicio semanal recomendada. A continuación verás las claves para lograrlo.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDioWLJwPx8t63IzSesKLSXnBev2P1XaMJvGRcawjFPXKSQX2CW0Foq7AWCiFbw7p2cv3EK1JWElgweVmBEPaXzU8CVr5fV6gSl3Y4h9baFbTaKFD49RR0fetrqJ7SsuatO9nS1aoVyH_3ORVvz5sTaIynRBNggnakrKMWYv1OVEiyWKQ6wspZqPULQ7sZ/s1920/asb.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDioWLJwPx8t63IzSesKLSXnBev2P1XaMJvGRcawjFPXKSQX2CW0Foq7AWCiFbw7p2cv3EK1JWElgweVmBEPaXzU8CVr5fV6gSl3Y4h9baFbTaKFD49RR0fetrqJ7SsuatO9nS1aoVyH_3ORVvz5sTaIynRBNggnakrKMWYv1OVEiyWKQ6wspZqPULQ7sZ/w640-h360/asb.webp" width="640" /></a></div> Al decidir empezar a hacer deporte para ponernos en forma, surge una pregunta común: ¿Cuánto ejercicio debemos realizar semanalmente? A menudo, caemos en el error de preocuparnos excesivamente y pensar que un día sin entrenamiento es un día desperdiciado. Sin embargo, esto no es correcto. Debemos recordar que nadie tiene el tiempo (y, seamos honestos, tampoco la motivación) para entrenar todos los días de su vida.Todos tenemos obligaciones además de nuestras rutinas de entrenamiento: trabajos, familia, amigos, proyectos personales y tiempo para el ocio. Encontrar el equilibrio entre todas estas responsabilidades no siempre es fácil y, en ocasiones, parece que es imposible abarcarlo todo. Habrá días en los que podremos entrenar una hora y media, otros en los que solo 45 minutos, y algunos en los que será completamente imposible realizar ejercicio. Y eso está bien.Además de nuestras rutinas de ejercicio, todos enfrentamos otras responsabilidades como el trabajo, la familia, los amigos, los proyectos personales y el tiempo de ocio. Lograr un equilibrio entre todas estas obligaciones no siempre es sencillo y, en ocasiones, parece que no es posible cumplir con todo. Habrá días en los que podremos entrenar durante una hora y media, otros en los que solo 45 minutos, y algunos en los que será completamente imposible hacer ejercicio. Y eso es perfectamente aceptable.<ul style="text-align: left;"><li style="text-align: justify;">Entre 75 y 150 minutos de ejercicio intenso, en el cual no podamos hablar con facilidad y nuestro ritmo cardíaco alcance aproximadamente el 80% de su máximo.</li><li style="text-align: justify;">Entre 150 y 300 minutos de actividad moderada, donde el ritmo cardíaco se mantenga entre el 60% y el 70% de su capacidad máxima.</li></ul>Por supuesto, podemos ajustar esto según nuestras preferencias, combinando tanto ejercicio intenso como moderado. Solo debemos recordar que cada dos minutos de actividad moderada equivalen a un minuto de ejercicio de alta intensidad.El ejercicio no debe limitarse únicamente al entrenamiento cardiovascular; también es crucial incorporar entrenamiento de fuerza para mantenernos en forma y gozar de buena salud. Este tipo de entrenamiento debe realizarse al menos dos veces por semana. Contribuye a fortalecer los músculos y huesos, así como a mejorar la movilidad, aspectos esenciales a medida que envejecemos.Cómo abordar diferentes aspectos del fitness para mantenernos en forma:¿Cuál es la estrategia más eficaz para trabajar diversos aspectos de nuestra condición física? La clave es integrar entrenamiento cardiovascular y de fuerza en las mismas sesiones mediante entrenamientos híbridos. Para esto, utilizaremos pesos ligeros, realizando más repeticiones o intensificando los ejercicios para elevar nuestro ritmo cardíaco mientras desarrollamos músculo. Además, es fundamental incluir ejercicios compuestos que involucren múltiples grupos musculares simultáneamente.Este enfoque nos permitirá ahorrar tiempo sin sacrificar nuestro progreso o ganancias musculares. Ejercicios como sentadillas, zancadas, burpees y devils press son ejemplos efectivos.¿Qué pasa si omitimos días de entrenamiento?No hay problema. A menos que tengamos metas de rendimiento muy específicas, no es necesario compensar las sesiones perdidas; es decir, no debemos hacer el doble de ejercicio al día siguiente si no entrenamos un día. Esta mentalidad no es saludable ni para el cuerpo ni para la mente.Sin embargo, es importante evitar que esto se convierta en un hábito. A menudo cometemos el error de continuar perdiendo días si fallamos uno, pero aunque es normal en semanas ocupadas, no debe convertirse en nuestra rutina. Si la semana ha sido particularmente estresante, también podemos hacer ejercicio durante el fin de semana para seguir obteniendo beneficios.Nuestra motivación puede variar y es probable que haya momentos en los que entrenemos menos. Sin embargo, cualquier tipo de ejercicio, aunque sea breve, será beneficioso. No siempre es necesario pasar horas en el gimnasio; a veces basta con correr, caminar, jugar un partido de pádel con amigos, bailar en casa o practicar actividades más tranquilas como pilates o yoga.Lo más importante es definir nuestro propio concepto de fitness, en el que el ejercicio sea una fuente de disfrute y bienestar, no una carga. Con cumplir con la cantidad mínima de ejercicio recomendada por la OMS en la mayoría de las semanas, será suficiente.

¿Cuál es la cantidad mínima de ejercicio semanal necesaria para mantenerte en forma?

Para mantenerte en forma, es importante cumplir con la cantidad mínima de ejercicio semanal recomendada. A continuación verás las claves par...

Más muertes por diabetes tipo 2 por cáncer que por enfermedad cardíaca

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh67CUG1X1lb7hkypI5XSSpqBhZo4v9oxux2o1V6hxCoHUUDPW_G8OSgZJf32QC3T1uM-uZSv2mb_smqpFAKlS0KS6-gBTHFVZ4SllvHxW4Z2J6QELfwvtuKRlra-27_0NIZS2N6ABm6lQZqydG31YViOrseU9Ci8v-X_oul_v6kpIVxWMxrUWqwv6l1g" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img data-original-height="338" data-original-width="507" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh67CUG1X1lb7hkypI5XSSpqBhZo4v9oxux2o1V6hxCoHUUDPW_G8OSgZJf32QC3T1uM-uZSv2mb_smqpFAKlS0KS6-gBTHFVZ4SllvHxW4Z2J6QELfwvtuKRlra-27_0NIZS2N6ABm6lQZqydG31YViOrseU9Ci8v-X_oul_v6kpIVxWMxrUWqwv6l1g=s16000" /></a></div></div>El cáncer parece haber superado a las enfermedades cardiovasculares (ECV) como causa principal de muerte en adultos con diabetes tipo 2, según sugiere un estudio de población de 20 años en Inglaterra.Algunos hallazgos clave fueron:<ul style="text-align: left;"><li>De 1998 a 2018, en más de 130 000 adultos de 35 años o más con diabetes tipo 2, la mortalidad por todas las causas disminuyó para todas las edades, pero la mortalidad por cáncer aumentó para los de 75 años o más.</li><li>Las personas con diabetes tipo 2 que eran fumadores tenían tasas de mortalidad por cáncer más altas y en constante aumento.</li><li>Las personas con diabetes tipo 2 tenían una tasa de mortalidad por cáncer colorrectal, pancreático, hepático y endometrial más del doble que las personas de la misma edad y sexo en la población general.</li></ul>Los hallazgos sugieren que "las estrategias de prevención del cáncer, por lo tanto, merecen al menos un nivel de atención similar al de la prevención de enfermedades cardiovasculares, particularmente en las personas mayores y para algunos tipos de cáncer, como el cáncer de hígado, colorrectal y pancreático", resumen los investigadores.Se necesitan estrategias personalizadas de prevención del cáncer y detección temprana para abordar las desigualdades persistentes en la población de mayor edad, los más desfavorecidos y los fumadores, agregan.Aumentan las tasas de cáncer de mama en mujeres más jóvenes con diabetes tipo 2:Según los investigadores, "la detección temprana del cáncer a través de cambios en los [programas] de detección existentes, o investigaciones más profundas de síntomas sospechosos o inespecíficos, podría reducir la cantidad de muertes por cáncer evitables en personas con diabetes tipo 2".Además, las tasas de cáncer de mama en mujeres más jóvenes con diabetes tipo 2 están aumentando en un 4,1 % por año, señalan, lo que sugiere que dichas mujeres tienen un alto riesgo y deberían someterse a pruebas de detección a una edad más temprana, pero la edad de detección debería determinarse en función del costo, análisis de eficacia.El estudio de Suping Ling, PhD y colegas se <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-022-05854-8" rel="nofollow" target="_blank">publicó en línea</a> el 24 de enero en Diabetología.Los resultados desafían la creencia de que la prevención de las enfermedades cardiovasculares es una prioridad en la diabetes tipo 2<blockquote>"La prevención de las enfermedades cardiovasculares ha sido, y aún se considera, una prioridad en las personas con diabetes", escriben los investigadores.</blockquote><blockquote>"Nuestros resultados desafían este punto de vista al mostrar que el cáncer puede haber superado a la enfermedad cardiovascular como causa principal de muerte en personas con diabetes tipo 2".</blockquote>"La proporción de muertes por cáncer entre las muertes por todas las causas sigue siendo alta (> 30 %) en edades jóvenes y aumentaba constantemente en edades más avanzadas", dijo Ling, del departamento de epidemiología de enfermedades no transmisibles de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres, Reino Unido, explicó a Medscape Medical News en un correo electrónico.<blockquote>"Combinado con estudios previos que informaron tasas de mortalidad por ECV decrecientes", dijo, "concluimos que el cáncer podría haber superado a las ECV como la principal causa de muerte en personas con diabetes tipo 2".</blockquote>Muchas estrategias de prevención del cáncer basadas en evidencia y relacionadas con el estilo de vida (como ser físicamente activo, tener un peso saludable, llevar una dieta mejor, dejar de fumar, según lo resume el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer), son útiles para prevenir tanto el cáncer como las enfermedades cardiovasculares. observó Ling.Sin embargo, en la comunidad médica, se realizaron muchos esfuerzos adicionales para el control, la detección temprana y la innovación de medicamentos para las enfermedades cardiovasculares, anotó.<blockquote>"Por lo tanto, nos gustaría proponer un nivel similar de atención y esfuerzo para el cáncer en personas con diabetes tipo 2", dijo.</blockquote>Muertes por cáncer frente a todas las causas en pacientes con diabetes:Los investigadores identificaron a 137 804 pacientes de 35 años o más a los que se les había diagnosticado recientemente diabetes tipo 2 entre 1998 y 2018 en prácticas generales en el Reino Unido que formaban parte del Clinical Practice Research Datalink.Los pacientes tenían una mediana de edad de 64 años y el 45% eran mujeres.La mayoría (83 %) eran blancos, seguidos del sur de Asia (3,5 %), negros (2,0 %) y otros (3 %); Al 8,4% le faltaba información sobre la raza.Los pacientes tenían un índice de masa corporal (IMC) medio de 30,6 kg/m 2.Los investigadores dividieron a los pacientes en quintiles socioeconómicos de más a menos desfavorecidos en función de los ingresos, el empleo, la educación y otros factores.Durante una mediana de seguimiento de 8,4 años, hubo 39.212 muertes (28,5%).Mortalidad por cáncer en subgrupos de pacientes con diabetes tipo 2:Los investigadores analizaron las muertes anuales por cáncer y por todas las causas durante 20 años en subgrupos de pacientes con diabetes tipo 2 (Tabla 1).Tabla 1. Cambio anual en muertes, 1998-2018, en diabetes tipo 2:<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjD03k39tEoatVF0Gh7o8dTwS5Z7h8tcqGmkUTMB-GQL79I31DX4xVUpkEkJ-XYFTscMyZ6ETIjwtCmOkUp1OEO5fG_UgBpq3Vzvo7gS9V11YksBguKv_Rwo3KkUpO00Nh56NZ2uUh5C0NDfRXg6mz5OW5gys4GX9CbS6XUA6rum3-SFF_esZFMX46FIg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img data-original-height="1075" data-original-width="773" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjD03k39tEoatVF0Gh7o8dTwS5Z7h8tcqGmkUTMB-GQL79I31DX4xVUpkEkJ-XYFTscMyZ6ETIjwtCmOkUp1OEO5fG_UgBpq3Vzvo7gS9V11YksBguKv_Rwo3KkUpO00Nh56NZ2uUh5C0NDfRXg6mz5OW5gys4GX9CbS6XUA6rum3-SFF_esZFMX46FIg=s16000" /></a></div>*Quintil de carencia socioeconómica.En estos adultos con diabetes tipo 2, el cambio porcentual promedio en la mortalidad por cáncer por año, de 1998 a 2018:<ul style="text-align: left;"><li>Disminuye en personas de 55 y 65 años (–1,4% y –0,2%, respectivamente), pero aumenta en personas de 75 y 85 años (1,2% y 1,6%, respectivamente).</li><li>Aumentó más en mujeres que en hombres (1,5% vs 1,0%), aunque las mujeres tuvieron menor mortalidad por cáncer que los hombres.</li><li>Aumentó más en los individuos menos desfavorecidos (más ricos) que en los más desfavorecidos (1,5% vs 1,0%); sin embargo, las tasas de mortalidad por cáncer fueron consistentemente más altas en las personas más desfavorecidas, anotó Ling.</li><li>Aumentó más en personas con obesidad Clase III (IMC ≥ 35 kg/m 2 ) versus normopeso (5,8% vs 0,7%) y versus otros pesos.</li><li>Hubo una tendencia al alza en la mortalidad por cáncer en las personas que eran blancas o exfumadoras/actuales.</li></ul>Muertes por cánceres específicos en la diabetes frente a la población general:A continuación, los investigadores determinaron las proporciones de mortalidad por cáncer: la mortalidad por cáncer de los pacientes con diabetes dividida por la mortalidad por cáncer de la población general.  Determinaron esto para todos los cánceres, los cuatro cánceres más comunes en el Reino Unido (pulmón, colorrectal, mama y próstata) y los cánceres causados por la diabetes tipo 2 (cáncer de páncreas, hígado, vesícula biliar y endometrio), estandarizados por sexo y edad. .  La mortalidad por todos los tipos de cáncer fue un 18 % más alta en pacientes con diabetes tipo 2 en comparación con la población general.En general, la mortalidad por cáncer colorrectal, cáncer de páncreas y cáncer de hígado fue 2,4 veces, 2,12 veces y 2,13 veces mayor, respectivamente, en pacientes con diabetes tipo 2 que en la población general.La mortalidad por cáncer de mama fue un 9% mayor y la mortalidad por cáncer de endometrio fue 2,08 veces mayor en mujeres con diabetes tipo 2 que en mujeres de la población general.Hubo una tendencia ascendente constante para las tasas de mortalidad por cáncer de páncreas, hígado y pulmón en todas las edades, cáncer colorrectal en la mayoría de las edades, cáncer de mama en edades más jóvenes y cáncer de próstata y endometrio en edades más avanzadas.Fuente: <a href="https://www.medscape.com/viewarticle/987534" rel="nofollow" target="_blank">MedScape</a>

Más muertes por diabetes tipo 2 por cáncer que por enfermedad cardíaca

El cáncer parece haber superado a las enfermedades cardiovasculares (ECV) como causa principal de muerte en adultos con diabetes tipo 2, seg...

Riesgo de paro cardíaco súbito durante la práctica deportiva en adultos mayores

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi-j49sDIeWEP4nz93S_s_8bnZp3niYgw1QjOJgnaguU66i7LPPtBpb55noHsYd8GyYfix3qB3s1XV6MwwkFAdMRKZWEEZIFsda-Qgn3wzoie0N_Cr7QWiBeKw0lc8qNLWYQ2Vczvg4s_1oGzRZBvm1V6g1u-bqbigaPTR12Y9i7j75uX2dar7w7Vp17w" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img data-original-height="456" data-original-width="650" height="448" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi-j49sDIeWEP4nz93S_s_8bnZp3niYgw1QjOJgnaguU66i7LPPtBpb55noHsYd8GyYfix3qB3s1XV6MwwkFAdMRKZWEEZIFsda-Qgn3wzoie0N_Cr7QWiBeKw0lc8qNLWYQ2Vczvg4s_1oGzRZBvm1V6g1u-bqbigaPTR12Y9i7j75uX2dar7w7Vp17w=w640-h448" width="640" /></a></div>Los beneficios del ejercicio regular probablemente superen el bajo riesgo de un paro cardíaco repentino relacionado con el deporte entre los adultos estadounidenses de 65 años o más que viven en la comunidad, sugiere un nuevo estudio.El análisis de eventos de paro cardíaco repentino entre cerca de 2 millones de adultos mayores en Portland, Oregón y el condado de Ventura, California, mostró que los eventos relacionados con el deporte eran raros en esta población, que comprende solo el 1.9 % de todos los paros cardíacos repentinos entre las personas de 65 años y más. Con la gran mayoría (91%) ocurriendo en hombres.Además, en comparación con aquellos que experimentaron eventos de paro cardíaco súbito (SCA) no relacionados con los deportes, los individuos con paro cardíaco súbito relacionado con el deporte (SrSCA) tenían una carga significativamente menor de factores de riesgo cardiovascular como hipertensión, diabetes, obesidad o hiperlipidemia.<blockquote>"Como cardiólogo que es un corredor de resistencia (lento y constante), creo firmemente en los beneficios del ejercicio", dijo el Dr. Sumeet S. Chugh, del Sistema de Salud Cedars-Sinai en Los Ángeles, a theheart.org | Cardiología Medscape. "Sin embargo, todavía me sorprendió la incidencia anual extremadamente baja de SrSCA en las dos comunidades".</blockquote><blockquote>"Es probable que los beneficios de la actividad deportiva en el adulto mayor superen con creces el riesgo", dijo. "Es probable que la pequeña proporción que sufre SrSCA tenga una enfermedad arterial coronaria significativa que no se detectó, o hubo un evento clínico inesperado".</blockquote>El estudio fue <a href="https://www.jacc.org/doi/abs/10.1016/j.jacep.2022.10.033" rel="nofollow" target="_blank">publicado en línea</a> el 18 de enero en el Journal of the American College of Cardiology: Clinical Electrophysiology.Menos riesgos o comorbilidades:Los investigadores investigaron todas las SCA extrahospitalarias con intentos de reanimación en el área metropolitana de Portland (2002-2017) y en el condado de Ventura (2015-2021) entre 1,85 millones de participantes en dos grandes ensayos prospectivos. Aquellos con SCA durante o dentro de 1 hora del cese de la actividad deportiva se consideraron SrSCA.La actividad deportiva se definió como cualquier actividad física realizada con el objetivo de la recreación o el mantenimiento de la aptitud o habilidad física. La "actividad de gimnasio" abarcó todas las actividades que un adulto mayor podría realizar en el gimnasio, anotó Chugh.Entre 4078 SCA, 77 eran SrSCA (1,9 %; 91 % hombres). Según estimaciones conservadoras de residentes de la comunidad de 65 años o más que participan en actividades deportivas, la incidencia de SrSCA fue de 28,9 por 100 000 años de participación deportiva en Portland y de 18,4 por 100 000 en Ventura.La mayoría (77 %) de las SrSCA ocurrieron durante la actividad deportiva (más comúnmente correr, andar en bicicleta y hacer ejercicio en el gimnasio); el 17% ocurrió dentro de la hora siguiente al cese; y el 6% no pudo ser clasificado en ninguna categoría.Veinte personas con SrSCA (26 %) tuvieron síntomas de advertencia, más comúnmente, dolor en el pecho (55 %), en las 24 horas anteriores al evento. Tres (15%) tuvieron convulsiones y el resto síntomas inespecíficos como mareos o náuseas.Entre aquellos con registros médicos disponibles (47 SrSCA y 3162 no SrSCA), las personas con SrSCA tenían una menor prevalencia de comorbilidades clínicas en comparación con los casos no SrSCA, incluida la insuficiencia cardíaca (17% frente al 38%), EPOC / asma (15,6% vs 35,8%) e hipertensión (57,8% vs 80,1%). También habían tenido una carga significativamente menor de factores de riesgo cardiovascular como hipertensión, diabetes, hiperlipidemia, tabaquismo u obesidad.Sin embargo, la prevalencia de enfermedad arterial coronaria e infarto de miocardio previamente diagnosticados fue la misma entre los grupos (48,9 % frente a 48,1 % y 27,7 % frente a 25,4 %, respectivamente).Además, SrSCA se asoció con la ubicación pública, así como con tasas más altas de ritmos desfibrilables y presenciados por transeúntes. Esto resultó en resultados de supervivencia que fueron cuatro veces más altos que los que no tenían SrSCA.<blockquote>"Se debe fomentar la actividad deportiva en los adultos mayores y estos hallazgos brindan datos que se le pueden dar al paciente para que pueda equilibrar el riesgo y el beneficio", dijo Chugh.</blockquote><blockquote>"Al proporcionar una prescripción de ejercicio/deporte, es importante seguir las pautas clínicas", agregó.</blockquote>Para los adultos mayores que no están acostumbrados a hacer ejercicio, los investigadores recomiendan un aumento gradual del ejercicio durante 6 a 8 semanas. Una revisión anterior realizada por los doctores Chugh y Joseph B. Weiss, proporciona un esquema y detalles sobre cómo aumentar la participación deportiva entre los adultos mayores.Fuente: <a href="https://www.medscape.com/viewarticle/987568" rel="nofollow" target="_blank">MedScape</a>

Riesgo de paro cardíaco súbito durante la práctica deportiva en adultos mayores

Los beneficios del ejercicio regular probablemente superen el bajo riesgo de un paro cardíaco repentino relacionado con el deporte entre los...

El estudio revela el mecanismo detrás del melanoma agresivo

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjwuk0YTwnfflrp1AjgGs1G0FWIuAEDgRLnfiI-Oi1zEigkz4eF1wBu84S2XXsyWrt1uWpuuQk-FHGCbn4E9cSWMfM2bmJg0GjqzfbMxVCKFkMedQLm0ar-fiMHVm74VCOqdC0Czg-2diZrW5HrrsUTOvVMQCGTIx9qFp0_FY1ApQ599QGsmRoMARo5g/s640/melanoma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjwuk0YTwnfflrp1AjgGs1G0FWIuAEDgRLnfiI-Oi1zEigkz4eF1wBu84S2XXsyWrt1uWpuuQk-FHGCbn4E9cSWMfM2bmJg0GjqzfbMxVCKFkMedQLm0ar-fiMHVm74VCOqdC0Czg-2diZrW5HrrsUTOvVMQCGTIx9qFp0_FY1ApQ599QGsmRoMARo5g/s16000/melanoma.jpg" /></a></div>Según un nuevo estudio que recopiló datos de modelos animales e in vitro, una mutación en el gen involucrado en la remodelación de la cromatina está relacionada con el melanoma agresivo.El gen, ARID2, es parte del complejo de sacarosa transformado/no fermentador (SWI/SNF), que controla las estructuras celulares llamadas nucleosomas para que el ADN celular esté disponible. Alrededor del 20% de los cánceres humanos tienen mutaciones del complejo SWI/SNF.En el nuevo estudio publicado en la revista Cell Reports, los investigadores informan que la subunidad ARID2 estaba mutada en aproximadamente el 13 % de los pacientes con melanoma mapeados por el genoma del cáncer.Se encontraron mutaciones ARID2 en lesiones tempranas de melanoma, que los autores sugirieron que pueden desempeñar un papel en la propagación temprana de células cancerosas. Otros estudios demostraron mutaciones SWI/SNF, incluidas mutaciones ARID2, en metástasis de melanoma, particularmente en el cerebro.Los investigadores también encontraron una regulación positiva de las vías sinápticas en las células de melanoma, así como el Atlas del Genoma del Cáncer, que también sugiere un papel potencial de la pérdida de ARID2 en la metástasis o en el cerebro, ya que se ha demostrado que la activación sináptica en las células cancerosas influye en otros lugares. migración celular y supervivencia en el cerebro.<blockquote>"Esperamos con interés futuros estudios que investiguen la función del complejo PBAF... a fin de adaptar mejor los tratamientos para los pacientes con melanoma",</blockquote>escribieron los autores del estudio, dirigidos por Emily Bernstein, PhD, profesora de ciencias oncológicas en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai, Nueva York.El complejo SWI/SNF incluye un subcomplejo que se dirige a secuencias de ADN específicas o dominios lectores de cromatina. Existen múltiples versiones del subcomplejo de focalización, pero dos de las más frecuentes son BAF y PBAF. La subunidad mutada con mayor frecuencia en el melanoma es ARID2, que forma parte de PBAF y contiene una región rica en AT responsable de interacciones de ADN no específicas de secuencia. Hay evidencia de que juega un papel en la supresión de tumores. En los tumores de ratón, el agotamiento de ARID2 se asocia con una mayor sensibilidad a la inhibición y destrucción del punto de control inmunitario por parte de las células T.Para comprender mejor el papel de ARID2 en la supresión de tumores, los investigadores utilizaron CRISPR-Cas9 para crear la deficiencia de ARID2 en una línea celular conocida de melanoma metastásico humano. Descubrieron que había una accesibilidad reducida a la cromatina y la expresión génica que la acompañaba entre algunas regiones ocupadas por PBAF y BAF-PBAF compartidas. También hubo una mayor accesibilidad a la cromatina y expresión génica en las regiones ocupadas por BAF, y estos cambios se asociaron con la agresión tumoral . En ratones, provocaron metástasis en órganos distales.Este mecanismo parece estar conservado entre diferentes líneas celulares de melanoma, pero los objetivos transcripcionales desregulados fueron diferentes dependiendo de los factores de transcripción dominantes en la línea celular. Eso sugiere que el efecto de la mutación o pérdida de ARID2 puede ser diferente según la etapa de progresión del melanoma o el nivel de invasividad. "Dado que el melanoma comprende poblaciones de células heterogéneas transcripcionalmente distintas, prevemos estudios futuros que utilicen metodologías unicelulares para comprender mejor los efectos matizados de la pérdida de ARID2 dentro de las subpoblaciones de células en los tumores de melanoma humano", escribieron los autores.El estudio está limitado por el hecho de que no todas las mutaciones ARID2 conducen a la pérdida completa de proteína y, en cambio, pueden conducir a complejos aberrantes.El estudio fue financiado por los Institutos Nacionales de Salud (Estados Unidos).Fuente: <a href="https://www.medscape.com/viewarticle/973804" rel="nofollow" target="_blank">Medscape</a>

El estudio revela el mecanismo detrás del melanoma agresivo

Según un nuevo estudio que recopiló datos de modelos animales e in vitro, una mutación en el gen involucrado en la remodelación de la cromat...

Hipertensión pulmonar

Hipertensión pulmonar

La hipertensión pulmonar se caracteriza por una presión arterial pulmonar mayor a 25 mmHg, con una morbilidad y mortalidad por falla ventric...

¿Por qué todavía importa saber elegir entre iOS y Android?

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsUl4J-Nrdbn8jQMYFXcS39qNgwvtrtbsFvMe5_dsCzzqVmp4cgshPs_wIOG9bWExgUKLk5eg-QScFG_y6M9kkH8t2LLO_2jBNhGacjKDOWGPiLN08Br-mT4-PfMCIDpNYpXh4q-_FkKhW/s1600/androidvsios.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsUl4J-Nrdbn8jQMYFXcS39qNgwvtrtbsFvMe5_dsCzzqVmp4cgshPs_wIOG9bWExgUKLk5eg-QScFG_y6M9kkH8t2LLO_2jBNhGacjKDOWGPiLN08Br-mT4-PfMCIDpNYpXh4q-_FkKhW/s640/androidvsios.jpg" width="640" /></a></div>
 
Si pones un iPhone X junto a un Galaxy Note 8 quizás creas que ya no hay una gran diferencia entre Android y iOS. Ambos ofrecen las mismas apps, el menú es similar y las opciones de configuración y notificaciones también se parecen. ¿Existe alguna razón para cambiarse de uno al otro? Sí, quedan algunas muy importantes. 
 
Android y iOS llevan años “tomando prestadas” algunas funciones el uno del otro, y por ello quizás las diferencias superficiales ya no son tan claras (iOS incluso tiene widgets hoy en día), pero si analizas los sistemas operativos encontrarás cuatro aspectos en los que las plataformas difieren notablemente. Esto es lo que necesitas saber al respecto, y por qué todavía importa saber elegir el sistema operativo de tu móvil. 
 
Privacidad 
Durante los últimos años Apple siempre se ha mostrado muy entusiasmado al hablar de las ventajas de iOS en materia de privacidad. Según Apple, cada vez envían menos de tus datos a la nube y en cambio se almacenan en tu dispositivo, y dicen que en realidad no recolectan mucha información de sus usuarios. 
 
Puedes leer las políticas de privacidad de Apple aquí. Muchos de los datos son enviados a sus servidores, incluyendo los registros de búsquedas y la ubicación en el mapa, pero la mayoría de forma anónima. En otros casos, por ejemplo cuando usas Find My iPhone, Apple necesita saber quién eres y dónde está tu móvil para poder ayudarte a encontrarlo. 
 
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<a href="https://i.kinja-img.com/gawker-media/image/upload/s--SFwMEfcB--/c_scale,fl_progressive,q_80,w_800/h6xamdrpzupqgs7ufj0n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="800" height="360" src="https://i.kinja-img.com/gawker-media/image/upload/s--SFwMEfcB--/c_scale,fl_progressive,q_80,w_800/h6xamdrpzupqgs7ufj0n.jpg" width="640" /></a></div>
 
La política de privacidad de Apple explica que los datos que recolecte la compañía de sus usuarios son mezclados para que sea imposible identificar personas. Eso se traduce en “vemos los patrones generales pero no datos específicos que pueden servir para rastrear usuarios”, según Apple. 
 
Por otro lado, a Google le gusta absorber la mayor cantidad de información personal de sus usuarios para crear servicios mucho más personalizados, y para ello necesita saber cosas específicas de ti. Puedes leer sus políticas de privacidad aquí (y no olvides buscar las de Samsung, LG o cualquiera que sea el fabricante de tu móvil). 
 
Por supuesto, no es lo mismo hablar de datos recolectados que de datos que use la compañía. Google asegura que usa de forma responsable todos los datos que recolectan, algo que será tu deber aceptar o no como realidad. 
 
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“Recolectamos información para ofrecer mejores servicios a todos nuestros usuarios, desde entender las cosas más básicas como el idioma en el que hablas, hasta algunas más complejas como qué anuncios publicitarios serán más útiles para ti”, explica Google en sus políticas de privacidad. En otras palabras, esto ayuda a que te conozcan mejor y, por tanto, Google Assistant podrá saber qué necesitas y los resultados de búsquedas en Google serán más precisos. 
 
Apple está menos interesado en conocer todo acerca de sus usuarios para ofrecerles mejores anuncios y resultados de búsquedas. Google admite que recolectan más datos, pero a su vez prometen que son cuidadosos con esta información. Así que al final todo se resume en qué tanto confías en estos gigantes de la industria tecnológica y no en si prefieres usar iOS o Android. 
 
Compatibilidad 
A estas alturas sabemos lo que piensa Apple: la compañía no ofrece casi nada de soporte para iTunes en Windows o Apple Music en Android, porque lo que en realidad quieren es que todos sus usuarios solo usen hardware y software de Apple y nada más. El HomePod es el ejemplo más reciente de esto, al no tener soporte para Spotify (a menos que pagues Airplay) o Android. 
 
iOS es fantástico siempre y cuando hagas las cosas como Apple quiere que las hagas, porque no hay muchas alternativas. Por ejemplo, no hay launchers para cambiar el aspecto del sistema operativo, aunque la personalización del sistema es un tema aparte del que ya hablaremos más adelante. 
 
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Hablemos de ecosistemas y no de iOS y Android en específico: si te metes en el de Apple, con tu HomePod, tu Apple TV y tu suscripción a iClous, es muy difícil salirse. Si en cambio creas una cuenta de correo en Gmail, tus archivos en la nube y tus fotos estarán disponibles en todas las plataformas que quieras, incluyendo macOS, Windowd, Chrome OS, iOS y Android. 
 
Solo hay que comparar las enormes diferencias entre pasarse de Android a iOS usando tu cuenta Google, lo que básicamente se traduce en algo tan sencillo como descargar algunas apps en el iPhone e iniciar sesión, a lo complicado y molesto que es pasarse de iOS a Android, plataforma que no tiene soporte a iCloud, Fotos de Apple ni nada similar. 
 
Sin embargo, los iPhones son tan populares que los otros fabricantes han tenido que ofrecer soporte para su ecosistema, así que quizás tengas más opciones de compatibilidad de las que imaginas. Si usas iOS puedes elegir un smartwatch de Apple o Android Wear, al igual que reproducir contenido en un Apple TV o un Chromecast. También puedes escuchar música en un HomePod o en un Amazon Echo. Si usas Android no podrás usar algunos dispositivos especialmente creados para el ecosistema Apple. 
 
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Como ya hemos dicho, esto tiene que ver más con las apps de Apple y Google y no tanto con iOS y Android en específico, pero si tienes un iPhone y crees que algún día podrías cambiarte a Android, es recomendable que uses una cuenta de Google para tus apps y servicios (o mantenerte en alternativas neutrales como Netflix y Spotify, que funcionan en ambas plataformas). 
 
Esto también quiere decir que si en tu casa tienes un Apple TV, un MacBook y un sistema de luces compatible con HomeKit, se te hará mucho más fácil usar un iPhone que otro sistema operativo. 
 
Seguridad 
Al igual que sucede en macOS y Windows, en materia de seguridad en iOS y Android la balanza se inclina a favor de Apple: hay mucho más malware que ataca los dispositivos Android, allí el malware burla más seguido las medidas de seguridad de Google y las actualizaciones de seguridad tardan mucho más en llegar (por culpa de los fabricantes de smartphones). 
 
Esto no significa que los iPhone sean invulnerables al hackeo, pero sí están mucho más blindados y no tienes que preocuparte tanto acerca de su seguridad. Esto también significa que algunas aplicaciones se ven limitadas en sus funciones (como explicaremos en la próxima sección), pero esto trae como beneficio que las apps maliciosas no pueden tomar el control de tu dispositivo con facilidad. 
 
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Al igual que Windows, Android no es un completo desastre en materia de seguridad. Si compras un móvil de un fabricante con buena reputación, solo descargas apps de Google Play Store y tienes un poco de sentido común, posiblemente no te suceda nada. Sencillamente tienes que ser más cuidadoso. 
 
Los números no son nada alentadores en Android. Quienes crean malware son más propensos a atacar el sistema operativo de Google porque hay menos protección, muchos más dispositivos que atacar y muchos más dispositivos que funcionan con una versión obsoleta del sistema operativo. 
 
Play Store escanea automáticamente las apps, buscando actividad sospechosa. Para finales de 2016 Google dijo que apenas el 0,05% de los dispositivos Android que solo descargan software de Google Play tenían apps potencialmente dañinas instaladas. 
 
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Android está mejorando, pero iOS sigue siendo líder en la materia. Las apps programadas para iOS deben ser aprobadas y firmadas por Apple, lo que hace que sea mucho más difícil infectar de malware un dispositivo. Los fallos de seguridad todavía pueden aparecer, pero Apple suele solucionarlos rápidamente. 
 
Apple es el vencedor en esta categoría, sin dudas. La seguridad en Android está mejorando, pero es mejor en los dispositivos Apple. Si te vas a cambiar a un móvil Android es mejor que instales un escáner de malware inmediatamente después de comprarlo, por si acaso. 
 
Aplicaciones 
Para bien o para mal, las apps de Android superan a las de iOS en cuanto a qué tanto pueden meter sus garras en el sistema operativo y controlar algunos de sus aspectos. Esta es la razón por la que no es posible cambiar la app de mensajes por defecto en el iPhone, o abrir el enlace de un correo desde otra app que no sea Safari, o cambiar el fondo de pantalla y los iconos en apenas un par de clics. 
 
En cuanto a los launchers, es cierto que no tantas personas quieren cambiar por completo el aspecto de la interfaz de sus móviles, píxel por píxel, pero aquellos que sí quieren hacerlo deben elegir Android. Lo mismo sucede si quieren cambiar el aspecto de la pantalla de bloqueo o reordenar los iconos de cualquier forma posible. 
 
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Android tiene acceso a información como qué apps estás usando y durante cuánto tiempo, mientras que iOS no. Otro ejemplo de apps que están prohibidas en iOS son aquellas que miden al detalle las estadísticas de tu conexión de WiFi, o aquellas como Tasker, que permite automatizar algunas funciones básicas del sistema operativo. 
 
También está el caso de IFTTT, una app que puedes usar en Android para enviar mensajes de texto, cambiar funciones dependiendo del nivel de baterías, hacer una llamada, conectarse a un dispositivo Bluetooth o red WiFi, entre otras cosas. Es imposible hacer esto en iOS. 
 
Muchos usuarios no quisieran dejar de usar estas funciones, pero también hay que considerar que en iOS las cosas simplemente funcionan. Aunque Apple es más estricto con las apps de terceros, también ofrece una experiencia móvil más segura y estable. 
 
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La mayoría de las aplicaciones más populares están disponibles tanto en Android como en iOS, pero todavía algunas apps y juegos suelen llegar primero al iPhone: Alto’s Odyssey es el primer ejemplo que se me ocurre, el cual llega el 22 de febrero a iOS pero no tiene fecha confirmada para Android (aunque está confirmado que llegará en algún momento). Los lanzamientos primero en Android pueden suceder, pero suelen ser para apps pequeñas de desarrolladores independientes. 
 
La próxima vez que te canses de tu smartphone, quizás deberías considerar cómo es la vida al otro lado del panorama móvil. Todavía existen diferencias claves e importantes en cómo trabajan iOS y Android que podrían hacerte cambiar de sistema operativo, o hacer que le tengas más cariño al que ya usas. 
 
Fuente: <a href="https://es.gizmodo.com/por-que-todavia-importa-saber-elegir-entre-android-y-io-1823078110" target="_blank">Gizmodo</a>

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